когда сбито дыхание

[Smalex]

Ой, ребяты и девчаты ... мой простой совет ... 60 км трусцой за неделю (ну или 180 км. на лыжах, или 240 на велосипеде) ... никакой одышки, никаких проблем с дыханием при игре.
Поверьте - это совсем не много (в смысле километража)... Начинать, конечно нужно с 3х раз в неделю по километру (или даже с прогулки быстрым шагом, если кто вообще бегать не может).
Кому интересно, могу на эту тему рассказать много всего ...

Но бег, это реально тяжело. Лучше - зимой лыжи, летом велик, или ролики.

[NikolayUB]

Сообщение от Smalex

Но бег, это реально тяжело. Лучше - зимой лыжи, летом велик, или ролики.

Просто бег - неинтересно

Для меня лыжи - да, действительно, дают нагрузку на "дыхалку", а велик и ролики - слишком быстро надо ехать.., даже слишком далеко не помогает, т.к. первыми устают ноги, а не "дыхалка"

Виндсерфинг - хоть и ветер везет, а нагрузки на легкие таковы, что сравнимы с бегом + периодические макания в воду с головой, когда нужно после большой нагрузки задержать дыхание...

[Smalex]

Сообщение от NikolayUB

Просто бег - неинтересно

... дают нагрузку на "дыхалку"...

на дыхалку дают нагрузку любые упражнения. Но есть два режима - аэробный (упражнения, выполняемые с интенсивностью, которая не приводит к дефициту кислорода в организме) и анаэробный - когда ты скоро начинаешь задыхаться.

Так вот для того, что бы тренировать дыхалку - нужно выполнять упражнения в аэробном режиме ... т.е. не перенапрягаться. Тогда, как ни парадоксально, сам порог интенсивности, когда упражнение начинает выполняться уже в анаэробном режиме - отодвигатеся... Соответственно - никакой одышки.
(Впрочем интенсивные упражнения тоже нужны ... например, чтобы увеличить объем легких - но это уже другая история).

[Ahedi]

Smalex,

Так вот для того, что бы тренировать дыхалку - нужно выполнять упражнения в аэробном режиме ... т.е. не перенапрягаться. Тогда, как ни парадоксально, сам порог интенсивности, когда упражнение начинает выполняться уже в анаэробном режиме - отодвигатеся...

А как же подводное плавание? Анаэробный режим. С дыханием у ныряльщиков более чем нормально.