Ой, ребяты и девчаты ... мой простой совет ... 60 км трусцой за неделю (ну или 180 км. на лыжах, или 240 на велосипеде) ... никакой одышки, никаких проблем с дыханием при игре.
Поверьте - это совсем не много (в смысле километража)... Начинать, конечно нужно с 3х раз в неделю по километру (или даже с прогулки быстрым шагом, если кто вообще бегать не может).
Кому интересно, могу на эту тему рассказать много всего ...
Но бег, это реально тяжело. Лучше - зимой лыжи, летом велик, или ролики.
__________________
Диета, Дисциплина, Гигиена!
|
Древовидный вид