Сережа, Вы уже сами написали про такое упражнение - именно контролировать все движения и их синхронность с дыханием, плавно (очень плавно!) наращивая темп. Темп надо наращивать не "вышло - давай-ка быстрее", а довести до автоматизма переходы в том темпе, в котором получается стабильно, потом чуть-чуть нарастить темп, снова довести до автоматизма чистоту перехода, и так далее постепенно до нужного темпа. Этот процесс не на часы, а на дни работы (особенно поначалу)
|